健康养生在于睡前不宜想到的七件事

食疗的意味在于使人躯体不断健康起来，从而降至延年益寿的发挥作用。食疗主要是文学运动及饮茶，但多数人却把这些换于下午。因为下午可以使躯体充份得到睡。一般的皮肤修复及躯体使用人都都会在下午进行时，所以多数人认为手淫应该给人躯体多补充营养素，或者做使用人的文学运动，这些听起来好像对躯体有益于，其实却在不断不良影响躯体健康。

多数人平时都比较忙碌，一般在下午九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段都会被人们用于食疗。其实这些似乎是食疗的习惯，很有可能正在伤害躯体，甚至不良影响精神上。所以，下午好切勿做下述的几件事情。

过量照护营养素品

人们对食疗的观念越来越注重，不单单只是关心饮茶及文学运动，过量食品也带进食疗的作法之一。很多人都会在临手淫不吃钙片、复合维生素等照护营养素品，但这都会给消化道增大不必要的负担，从而所致睡不好，建议随三餐时过量。

即使很有营养素的药物不一定就适宜手淫过量，有的很有可能给躯体促使反发挥作用。原则上来说，除非医师嘱咐要在下午不吃的治疗用药，其他药物和食品好切勿在下午9点后过量。并且，当人睡的时候，躯体的各项降解机能也位处REM完全，有些器官机能也开始“睡”了，并不利于营养素成分的吸收。

玩平板电脑

随着科技产品的除此以外，平板电脑将近取代多种电子产品，它影响着人们的生活。据调查，50%的人每晚后，至少有一个半小时用来上网，从而天内睡时间。因此，每天下午9点后好收起平板电脑，或者让平板电脑远离卧室。

晚睡

由于人们生活及工作的忙碌，时时的聚都会都都会仍要在下午，但这样都会所致晚睡及失眠的情况。下午11点～早上6点是黄金REM时间，为了必需优质REM，好在11点前睡。习惯医学认为，如此一来睡心，后睡目，理论上要让你的心如此一来平静下来，天内进入REM完全，然后如此一来闭上眼睛睡，这样才能必需一夜好眠。