奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、极少吃掉冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了细胞内温度很高(有时大幅提高37度)，突然喝下冰水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要冷饮又诚恳神经，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者极少喝，可以多喝开水。体质同属热和而静的人，不妨饮用霉、或等凉补，祛热和补心。

5、先“心和”再“心平”

中医保健很看重“心和”,心顺了，转化为更多的活动热和量，障碍者获沉静放松，心理所当然平静下来。

6、养身也修性

保健专家都强调“障碍者要双修”,当身体不好极易影响心理，心理一急躁，身体就便静弱。培育好的生活习惯，逐步调节自己的脾心、习心和稳重，歇斯底里比较能保持稳定。从歇斯底里保健的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的歇斯底里。

7、多喝凉白开，膳食丰富多彩

由于冬天的心温很高，人体的笼内分泌日益减极少，胃酸降较差，味觉神经受到了一定的诱发，饮品营养的胃肠没有连续性和水分的补充相比较至关重要的联系，同时还必须要注意膳食的丰富多彩。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调料，既可借此味觉，又能预防肠道传染病，吃掉时切忌一次过多和过凉。

8、哲学思想忌无忧

盛夏酷暑潮湿，人们容极易闷热和不快和困倦头痛。所以，首先要使自己的哲学思想平静下来，神清心和，心静自然凉。

9、饮品忌清淡

炎夏的饮品可不以清淡、质软，极易于咀嚼有别于，极少吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮品能功效和、防暑、贪汗国、补液，还能借此味觉。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所无需营养，又可预防突发。

主食以稀为忌，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不能偏嗜寒凉之品，否则都会伤阴而损身。另外，吃掉些调料，既能生津开胃，又能诱发、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

10、住宅楼忌清凉

每天晚上场地心温较差，可不将门窗打开，通风换心。晚间，场地心温大大略低于场地，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热和于场地。这样，阴凉的场地环境，都会使人心静神安，午睡、休息就都会舒服。

11、游乐忌美景

炎夏不能远途跋涉，可不该道旁寻幽。早晨，曙光初照，三心清爽，可到草木林木的亭台楼阁湖边修养，吐故纳新。傍晚，当太阳入山之后，可漫步徜徉于江边、湖上，那习习的凉风，都会使你心静----，去除一天的松弛。